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普(pu)通  提问:学业   2020-11-26
     读博学业不顺利。自认为已经付出了努力,却始终没有能发表文章,快到毕业年限还达不到毕业条件,因此感到焦虑沮丧,觉得自己太差了。做实验时习惯性熬夜,做不完自己计划中的事情就难以入睡,也出现了食欲不振。我时常处在焦虑的状态,难以放松

解答:
     

同学(xue)你好,感谢(xie)留言!

你描述的焦虑、情绪低落、睡眠(mian)出现障(zhang)碍,食欲不(bu)振等(deng)等(deng),不(bu)知道已经持续了(le)多久,如果超过了(le)两三个(ge)星期,建议(yi)考虑先(xian)去正规精神科门诊诊断(duan),看是否有必要做些医学方面的调整,再可(ke)以配以心理咨询的辅助干(gan)预(yu)。如你所看到,焦虑的状态(tai)和紊乱的作(zuo)息所形成的负性的循环并不(bu)能带(dai)来学业(ye)或者生活状态(tai)的良性改变(bian),如果自(zi)我调整和改变(bian)遇(yu)到了(le)瓶(ping)颈(jing),是时候寻找专业(ye)的外援了(le)。祝好!

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